Atlas Fitness Club

Tel. 513 360 015

manager: 667 931 331 - Natalia Staszak
63-300 Pleszew ul. Sportowa 4


Poniedziałek - Piątek 8:00 - 22:00
Sobota 8:00 - 18:00
Niedziela 8:00 - 16:00

Trening EMS - miha bodytec

mihabodytec
 

Centrum Szkoleń Sportowych

WITAMY W CENTRUM SZKOLEŃ SPORTOWYCH

ATLASFC

 

Poniżej prezentujemy Wam harmonogram szkoleń prowadzonych przez naszą profesjonalną kadrę.

W razie pytań – zapraszamy do kontaktu z recepcją klubu: 62 747 53 93

Regulamin

(kliknij w ikonę by otworzyć regulamin)

SZKOLENIA DOSTĘPNE W ATLASFC, SZCZEGÓŁY W RECEPCJI KLUBU

  1. Kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych W oparciu o trening z ciężarem własnego ciała.
  2. Jak wzmocnić osłabione mięsnie i zlikwidować napięcie mięśniowe. Zasady i technika wykonywania ćwiczeń ze sprzętem.
  3. Rola ćwiczeń izometrycznych w przeciwdziałaniu wadom postawy w profilaktyce.
  4. Odpowiednie wzmacnianie ciała i ochrona przed kontuzjami w oparciu o ćwiczenia aktywizujące.
  5. Rola ćwiczeń aktywujących w treningu funkcjonalnym.
  6. Specyfika pracy z najczęściej występującymi wadami postawy w obrębie odcinka szyjnego.
  7. Twój pierwszy krok na siłowni jak biegle i bezbłędnie wykonywać podstawowe ćwiczenia.
  8. Usprawnienie mechanizmów stabilizacji i proprioceprcji – ich wpływ na progres siłowy.
  9.  Jak skutecznie zwiększyć sprawność i elastyczność mięśni na przykładzie ćwiczeń izometrycznych.
  10. Sprawność ruchowa w życiu codziennym, czyli elastyczność gibkość i koordynacja w treningu motorycznym.
  11.  Dlaczego warto ćwiczyć całe ciało a nie tylko poszczególne partie mięśniowe.
  12. Główne pozycje podczas jazdy na ROWERZE SPINNINGOWYM – opowiednia technika, kiedy i jak wykonać.
  13. Jaki wpływ na nasz układ wydolnościowy ma trening aerobowy- korzyści wynikające z treningu cardio.
  14. Jakie korzyści czerpie ciało oraz umysł w treningu z wykorzystaniem cięzaru własnego ciała.
  15. Kluczowe znaczenie oddechu podczas treningu siłowego – kiedy prawidłowo wykonywać wdech i wydech.
  16. Korygowanie wad postawy oraz progresja ćwiczeń aktywizujących – zastosowanie gum oporowych w ćwiczeniach korekcyjnych.
  17. Korygowanie wad postawy oraz progresja ćwiczeń aktywizujących- zastosowanie gum oporowych w ćwiczeniach korekcyjnych.
  18. Korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu podczas trzech jednostek treningowych (siła, wytrzymałość, interwał).
  19. Profilaktyczne zapobieganie bólom kręgosłupa w ćwiczeniach wzmacniających, rozluźniających i rozciągających.
  20. Kręg po kręgu – czyli jak skutecznie wzmocnić cały kręgosłup podczas jednej jednostki treningowej skupiającej się tylko na kręgosłupie.
  21. Aktywacja mięśni głębokich, czuli jak stabilizacja zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa.
  22. Napięcie mięśniowe w odcinku szyjnym kręgosłupa – ćwiczenia rozluźniające oraz zapobiegawcze napięciu mięśni.
  23. Specyfikacja pracy z najczęściej występującymi wadami postawy w obrębie odcinka piersiowego.
  24. Odpowiednia pozycja ciała i prawidłowe ustawienie roweru spinningowego, by nie narażać się na kontuzję.
  25. Postępowanie i modyfikacja ćwiczeń w przypadku pleców płaskich, pleców wklęsłych oraz pleców okrągło-wklęsłych.
  26. Postępowanie z dolegliwościami w stawie biodrowym – przyczyny oraz sposoby zapobiegania.
  27. Rola mięśni pośladkowych w stabilizacji całego ciała.
  28. Pozytywny wpływ na kondycję naszego ciała i układu krążenia podczas jazdy na rowerze.
  29. Praca asymetryczna jako przykład efektywnego treningu u osób z postawą skoliotyczna.
  30. Praca nad równowaga i mięśniami posturalnymi – Specyfika zajęć ze sprzętem.
  31. Programowanie treningu siłowego, czyli na co zwrócicć uwagę przy doborze ćwiczeń i jak planowaćjednostki treningowe.
  32. Przygotowanie do treningu biegowego – jakie ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające należy wykonywać aby uniknąć kontuzji.
  33. Przygotowanie do treningu siłowego – jak odpowiednio zacząć jednostkę treningową  aby uniknąć kontuzji.
  34. Ocena ruchu oraz wydolności mięśni w ujęciu funkcjonalnym- rola przysiadu w treningu siłowym.
  35. Stretching jako podstawowa jednostka potreningowa – zasady odpowieniego rozciągania.
  36. Zwiększenie świadomości własnego ciała- co wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy w życiu codziennym.
  37. Techniki rozciągania i rozluźnienia tkanek miękkich w stretchingu.
  38. Trening cardio jako jednostka przedtreningowa – jakie korzyści może z niej czerpać.
  39. Trening cardio jako jednostka przed i potreningowa – jakie korzyści możemy z niej czerpać.
  40. Trening nad równowagą naszego ciała – na co wpływa i jakie korzyści możemy z niego czerpać.
  41. Urazy i kontuzje barku: zwichnięcie, wybicie, wypadanie a fizjoterapia.
  42. Uświadomienie zasad treningu funkcjonalnego w oparciu o ćwiczenia aktywizujące.
  43. Wady w stawie kolanowym – jak zapobiegać oraz jakie ćwiczenia wzmacniające i korygujące wykonywać.
  44. Wzmacnianie i rozbudowa mięśni pleców podczas treningu siłowego – wiosłowanie sztangą – poprawna technika wiosłowania podchwytem i nachwytem.
  45. Znaczenie oddechu w treningu biegowym  jak kontrolować oddech by uniknąć niedotlenienia.
  46. Zwiększenie hipoksji podczas jednostki treningowej – czyli jak skutecznie poprawić wydolność.