Atlas Fitness Club

Tel. 513 360 015

manager: 667 931 331 - Natalia Staszak
63-300 Pleszew ul. Sportowa 4


Poniedziałek - Piątek 8:00 - 22:00
Sobota 10:00 - 18:00
Niedziela 10:00 - 16:00

Trening EMS - miha bodytec

mihabodytec
 

Trening siłowy

Trening siłowy na wolnych ciężarach

Prawidłowo przeprowadzony trening na wolnych ciężarach ma bardzo korzystny wpływ na organizm człowieka. Powoduje zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, wzmacnia kości, więzadła i stawy. Wspaniale wpływa na samopoczucie, pomaga w przezwyciężaniu napięć związanych z życiem codziennym. Bez względu na wiek poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną. Przeprowadzany jest głównie z udziałem sztang i hantli. Ważna jest technika wykonania, tempo oraz dobrany ciężar. Jest treningiem bardzo anabolicznym.

Trening siłowy na nowoczesnych maszynach

Stał się dostępny dla wszystkich grup ćwiczących ze względu na wygodę i łatwość ćwiczenia poszczególnych partii ciała. Wspaniale izoluje poruszane partie mięśniowe, powoduje wzrost siły przy minimalnym nakładzie pracy związanym z przygotowaniem stanowiska treningu. Mnogość różnego rodzaju przyrządów powoduje coraz większą popularność takiego treningu siłowego.

Trening obwodowy

To bardzo atrakcyjna forma zajęć grupowych pod okiem instruktora, w praktyczny sposób wykorzystująca formę aerobową, stawiająca nowe wyzwania pracy mięśniowej prowadzące do poprawy sylwetki, zdrowia i samopoczucia. Dzięki niemu zwiększa się wytrzymałość siłowa, doskonali układ krążenia i oddychania oraz wpływa pozytywnie na rozwój szybkości i koordynacji ruchowej. To zajęcia o wszechstronnym zastosowaniu, prowadzone z różnym natężeniem i różnej częstotliwości, stosowane od dawien dawna przez wszystkie grupy rekreacyjne, sportowe, wyczynowe i rehabilitacyjne. Trening taki składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie, angażujących różne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 60 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuje się maksymalną ilość powtórzeń. Nie stosuje się przerw między ćwiczeniami, a jedynie po wykonaniu obwodu. Podczas jednej sesji treningowej obwód powtarza się 2-5 razy. Obciążenie powinno wynosić od 40% do 60% możliwości ćwiczącego. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych do uprawiania takiej formy treningu.

Afcross

Zajęcia wytrzymałości siłowej, wzmacniające kondycję, wydolność, szybkość, przeznaczone zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, wyczynowców i amatorów chcących wyrzeźbić swoje ciało w najkrótszym czasie. To szybkie, energetyczne zajęcia, dzięki którym jeszcze długo po ich zakończeniu Twoje ciało będzie pracować na wyższym poziomie. Szybko, różnorodnie i intensywnie – to najtrafniej opisujące słowa, jakimi można zdefiniować AFcross.
Do treningu wykorzystywany jest ciężar własnego ciała, sztangi oraz inne przybory treningowe, pozwalające dobrać obciążenie do każdego stopnia zaawansowania. Prowadzący: najlepsi instruktorzy – tylko w ATLAS fitness club.

Tabata

Czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

Do treningu wykorzystywany jest ciężar własnego ciała, sztangi oraz inne przybory treningowe, pozwalające dobrać obciążenie do każdego stopnia zaawansowania. Prowadzący: najlepsi instruktorzy – tylko w ATLAS fitness club.